Nie wyobrażam sobie śniadania bez muesli, jogurtu i owoców.

Maliny pochodzą z najpiękniejszego miejsca na Ziemi – ogrodu taty R. – Pana „piku, piku” Mimo, że wyjadam Jemu wszystkie maliny ten Pan zawsze przywita mnie serdecznym uśmiechem, nie znam człowieka drugiego jak on – pracowity jak pszczółka, nigdy nie narzeka, chociaż by się waliło całe niebo na głowę, radosnego, uprzejmego i co najważniejszege – szczerego jak On. Dziękuję Panu, że jeszcze mnie Pan nie ustrzelił strzelbą za te kradzione maliny, ale właśnie u Pana smakuję one najlepiej. Dziękuję za wszystko, mam nadzieje, że kiedyś Pana będę mogła zaprosić na tak piękne maliny do siebie : )

Co potrzebne:

maliny

muesli

jogurt naturalny

już zabieram się za szamanie : )

M u e s l i  z  o w o c a m i  

i  j o g u r t e m

Śniadanie zjedz za dwóch, obiadem podziel się z przyjaciółmi, a kolację oddaj wrogowi : ) – przysłowie chińskie

Nie bez powodu uważa się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Dostarcza nam siły i energii na cały rozpoczynający się dzień.
Poza tym naukowcy twierdzą, że osoby regularnie jedzące śniadanie rzadziej cierpią na otyłość, cukrzycę i choroby sercowe, niż osoby rezygnujące ze śniadania, czyli pierwszego posiłku.
Rezygnując ze śniadania pozbawia organizm „paliwa” jakim jest dostarczana z pożywieniem glukoza. Rano jej poziom jest najniższy w ciągu doby i jeśli go nie uzupełnimy będziemy się czuć osłabieni, senni, znacznie spadnie efektywność naszej pracy i nauki. Śniadanie to obowiązkowy posiłek także dla osób walczących ze zbędnymi kilogramami.
Wartościowe śniadanie działa jak dopalacz- startujemy w nowy dzień pełni sił.

Czym jest dla mnie śniadanie? – najpyszniejszym posiłkiem podczas całego dnia, gdy się budzę nie mogę się doczekać kiedys przyrządzę sobie moją ucztę królowej, a wieczorem kładąc się do łóżka nie mogę się doczekać kiedy wstanę i zjem moje pychotki! Jem tak codziennie od 4 lat, codziennie dzień w dzień jest moja micha! Dzięki niej mam pełno energii na cały dzień!

Co do niego daję zawsze?

musle crunchy przeważnie firmy Sante

jogurt naturalny

owoce szonowe, a jak nie mam to łyżkę ulubionej konfitury

Mnnnnnnnnnnnnnniiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaammmmmmmmmmmmmmmmm

II śniadanie. Gruszki. Muesli i jogurt naturalny.

Uwielbiam owoce! Nie warzywa, nie mięso (jestem wegetarianka od paru lat) za to kocham owoce – każde i w każdej ilości : ) Są zdrowe, pyszne i sycące i jestem pewna, że mam mase energii aby być dzieckiem oraz dogadzam mojemu brzuszkowi : )

Co dałam do mojej magicznej miseczki?

- 1 dużą gruszkę

- 0,5 dużego jogurtu naturalnego

- kilka łyżek płatków – „Płatki Nestle Fitness z Jogurtem”

Smacznego : )

Z d r o w a  k r u s z o n k a  

z  p o r z e c z k a m i

Masz ochotę na coś słodkiego, zdrowego, owocowego i mało kalorycznego? – oto jest moje crumble z porzeczkami – idealne na śniadanie albo podwieczorek : ) Wspaniałe połączenie ciepłych owoców ze zdrową kruszonką w połączeniu z zimnym jogurtem – rozpływa się w ustach… Już zdjadłam swoją porcję, a mam ochotę na więcej! Pycha!

Składniki:

1,5 szklanki dojrzałej czarnej porzeczki

3 łyżki miodu

3 łyżki płatków owsianych

5 łyżek ulubionego muesli

jogort naturalny

Do naczyna żaroodpornego wkładamy owoce, następnie posypujemy je płatkami owsianymi, następnie muesli i polewamy miodem. Całość pieczemy 15 minut w 200^oC. Po wyjeciu z piekarnika czekamy aż delikatnie wystygnie (ok 5 minut) i polewamy jogurtem naturalnym.

Smacznego ; )

RABARBEROWE SZALEŃSTWO

Uwielbiam rabarbar, jego słodko-kwaśny smak, kojarzy mi się z dzieciństwem kiedy siadało się na schodach i chrupało świeży (wiem, że nie zdrowy) rabarbar maczany w cukrze : )

Składniki na 2 porcje:

1 szklanka obranego i pokrojonego na większe kawałki rabarbaru

5 łyżeczek miodu

1/4 szklanki wody

pół łyżeczki cynamonu

1 szklanka jogurtu naturalnego

 1/3 szklanki podpieczonego muesli

W garnuszku umieścić rabarbar, cukier, wodę, cynamon. Zagotować i pogotować około 10 minut, aż rabarbar będzie mięciutki, mieszając od czasu do czasu. Przestudzić, schłodzić w lodówce.

Rabarbar podzielić pomiędzy 2 nieduże szklanki, na wierzch wyłożyć jogurt, posypać muesli.

Smacznego

Śliwkowe szaleństwo i energia na cały poranek

Na śniadane uwielbiam zjeść coś lekkiego, coś co mnie ożywi, bo w końcu potrzeba tyle energii, aby być dzieckiem – na nowe pomysły i ich realizacje i na jeżdżenie na rowerze. Mój R. mieszka na górce jak jakiś księciulek w jego zamku, więc mam co pedałować pod górkę : ) więc jak zjem takie śniadanie jak te – jest ochota na wszystko ; )

Co potrzeba na moje dzisiejsze śniadanie?

śliwki ok 12 sztuk

1 jogurt naturalny

muesli

Smacznego : )

Szybkie, smaczne i zdrowe śniadanie egzotyczne

Ze składników z egzotycznej surówki zrobiłam szybkie śniadanie – było pycha!

Składniki:

sałatka egzotyczna wg mojego przepisu

ulubione muesli

jogurt naturalny

Sałatkę polać jogurtem i dodać muesli

Smacznego : )